w jaja

Dzisiejszy dzień: 6:00 4 jaja i 120 orkisza 9:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu 12:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu + 100g kabanosów (głodny byłem dość mocno ale tych kabanosów już nie będzie ;D) 15:00 150g kuraka,50g ryżu,150g ogórków 16:00 3 kaps BCAA,miarka Shock Therapy [...]

6:00 2kaps BCAA,50g ryżu,150g ananasów 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 50g ryżu,150g ananasów 15:00 200g kuraka,100g ryżu,ogórki 16:00 4 kaps BCAA 16:10-17:45 trening 17:50 banan,wafle ryżowe,2 miarki Fitmaxa 19:00 250g kuraka,100g ryżu,ogórki 22:00 2 miarki Fitmaxa trening Przysiad s:3 p:10/8/6 kg:90/100/110 Wspięcia na palce (to ćwiczenie robie [...]

6:00 ryż,ananasy 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 ryż,ananasy 15:00 kurak,ryz,ogórki 18:00 wafle ryżowe,banan 19:00 kurak,ryż,ogórki 3:00 30g Fitmaxa Ten ostatni posiłek to przed chwilą wypiłem ;/ Zaszalałem troche na dyskotece dzis (bez alko oczywiscie) i jakoś tak wyszło Jutro będą pomiary itd. Nie będę jutro trzymał diety bo mam impreze [...]

7:00 kre alkalyn 7:10 3 jaja,orkisz szynka+caffeine power,witaminy z olimpu,omega 3 9:00 jajo,orkisz,szynka 12:00 jajo,orikisz,szynka 15:00 kurczak,ryż,ogórki 15:45 Muscle serum czy jakoś tak ^^ dostałem próbkę nawet fajne ale cudowne. 16:00-17:300 trening 17:30 30g białka,truskawki,banan,mleko -z tego koktajl był :D zajefajnie smakował :D 18:00 [...]

[...] 100g 3.Banan B:32g W:106.5g Tł:2g Kcal:573 18.00 - Trening na siłowni Posiłek po treningu - 19.30 1.Serek twarogowy chudy 100g 2.Chleb żytni razowy 150g(dwie kromki) 3.4 jaja gotowane 4.Oliwa z oliwek 10ml B:43.5g W:81.5g Tł:28g Kcal:739.5 Kolacja - 21.00 1.4 jaja gotowane 2.Makrela 50g 3.Oliwa z oliwek 10ml B:30g W:1g Tł:33g Kcal:416 [...]

u mnie szlo na sniadanie jaja cale 4 na obiad salatka pomidor ogorek piersi oliwa, po pracy tunczyk jaja oliwa staralem sie nie laczyc wegli z tluszczem wyjatek to sniadanie.w pracy 2 szejki bialko plus odrobina mutant masa(20-30 gr) dla stalego tempa metabolizmu.przedtreningowe i potreningowe piers z kasza jeczmienna. miedzy silowym i aero bialko [...]

a co dajesz do swoich keto naleśników? ja zazwyczaj robię jaja+wpc, ale może masz jakiś inny patent :-) Jaja i kremowka 36 %. Taki przepis znalazłam w necie i najlepiej mi się sprawdza. Robiłam też z innych przepisów z mąkami jak kokosowa czy migdałowa oraz z łupinami babki jajowatej, ale nie wychodziły tak dobre. Może to kwestia wprawy. Z WPC nie [...]

a te jaja i śmietankę ubijasz? razem? osobno? tylko jedno z nich? :-) naleśniki z wpc prosta sprawa - jaja, wpc i woda, wymieszać, patelnia i gotowe :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-04-16 12:40:33

a te jaja i śmietankę ubijasz? razem? osobno? tylko jedno z nich? :-) naleśniki z wpc prosta sprawa - jaja, wpc i woda, wymieszać, patelnia i gotowe :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-04-16 12:40:33 Ubijam tylko troche taka miotełką, aby składniki dobrze sie połączyły.

Ale jaja :) Na zdjęciu ważyłem 97 kg,rekody siłowe i sprawnościowe były maksymalne-obecnie nie ma najmniejszych nawet złudzeń by się do nich choć zbliżyć :) Do takiej sylwetki pewnie też nie,wtedy maiłem ok 78 cm w pasie dziś nadal jest + 12-15 cm,jak wiecej zaczyna spadać to z kolei ja zaczynam znikać i słabnąć :) Stad takie powolne [...]

Czyli nago %-)Nago? Trenuję głównie w slipach. Szorty ocierają mi uda i za każdym razem musiałbym je podciągać i tak do góry co byłoby zbędną czynnością. A tak poważnie to masz problem z tym, że mężczyzna ma jaja ? :-? Szczęśliwego roku 2022 dla Was wszystkich! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-31 08:58:27

[...] pytanko i za bardzo się nie dowiedziałem dokładnie obecnie robie redukcje w tygodniu 3x60min treningi siłowe i aerobowe 6x w tyg dieta low low low carb! l-glut bcaa białko jaja - tylko na tym jade z supli. I tu pytanko czy brać na noc białko przy redukcji a konkretnie egg amino z mega bola w tabletkach. Jak narazie to nie biore bo niewiem czy [...]

5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, morszczuk, pstrąg) z chlebem razowym, warzywa(mizeria z ogórka zielonego i śmietany/mizeria z pomidorków, cebuli i [...]

[...] jakie produkty wywołują u mnie takie strasznie śmierdzące gazy, ale nie wiem czy to ma sens, bo czy jem czy nie jem ( przed zdrową, czystą michą) i tak mam- sprawdziłam jaja, płatki,cebulę, kapustę, przyprawy, strączki i to nie to. Obstawiam po prostu upośledzony głodówkami i syfem żołądek, który sobie po priostu nei radzi jak ma więcej do [...]

[...] nie mogę edytować@@-) 23.03 DT: Miska 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK, migdały 2. Soczewica + karkówka, migdały trenio 3. Tuna + soczewica, banan 4. Soczewica i jaja 5. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c22349d7a7204f60829c905cb1d23eec.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aafef2e061d4d11817e75a41a79403f.jpg Dzień progresów8-)8-)8-) 1) Na [...]

[...] i 1x w tyg. 130/150/85 BWT • Źródła węglowodanów: strączki, owoce owies/żyto wymiennie 1xdziennie do pierwszego/drugiego śniadania • Źródła białka: wołowina, drób, ryby, jaja, owoce morza podroby max 3x na tydzień wieprzowina- sporadycznie • Źródła tłuszczy: masło, oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona • Nabiał: do 50g [...]

25/04 DT: Regeneracja dzień 3 z 7 130/100/reszta BWT do 2000 kcal Miska: 1. Omlet 2. Jaja z warzywami, serem 3. Karkówka 4. Karkówka trenio 5. Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe tylko na maksa sycące, ledwo zjadłam Tak se dogadzam na regeneracji, a co \-) [...]

Dzięki laski, jesteście nieocenione};-) Tydzień II 20/06 +10g ww z jagodowych i warzyw niezielonych Micha: 1. Boczek, warzywa+ pomidor 2. Orzechy, truskawy 3. Jaja, warzywa,masło 4.Wół, smalec, masło,burak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d29f9cbfd594301858cec7596d9236d.png Trenio: Dzień II Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x [...]

Trening: Po przebudzeniu 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g owsianki, 8 białek, 2 całe jaja, jabłko. 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x [...]

Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę miodu 2.100g makaronu, 300g piersi, pomidory, 15ml oliwy 3.100g owsianych, 2 całe jaja, 8 białek 4.50g ryżu brązowego, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.300g kurczaka, pomidory, 15ml oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Koniec sesji. [...]